Kick - Training

Du willst deine Kicks verbessern? Dann versuch es mal damit!

Mal abgesehen davon, dass Kicks deine Wehrfähigkeit steigern können, sind sie ein perfektes Training für Balance, Koordination und Flexibilität. Aber auch Kraft und Schnelligkeit werden mit diesen Bewegungen bestens optimiert. Muskulär beansprucht wird hierbei der gesamte Körper. Doch der Po bekommt hier so richtig sein Fett weg. 

Alle Kicks kannst Du z.B. beginnend im Easyline trainieren.  Erst wenn Du in der Lage bist sie kontrolliert und ohne im Kniegelenk durchzuschlagen zu Kicken, erhöhe die Geschwindigkeit. Doch halte die Spannung in der Muskulatur aufrecht! 

50 Roundhouse (RH) Kicks 

Nonstop und ohne abzusetzen, kontrolliert, jeweils rechts und links, 50 mal ausführen. Standbein bleibt leicht gebeugt und die Ellenbögen dabei am Körper. Schau in Kickrichtung und beginne langsam.

25 Low/High RH Kicks 

Nonstop und ohne abzusetzen, kontrolliert 25 mal pro Seite ausführen. Standbein bleibt gebeugt und die Ellenbögen fest am Körper. Knie- und Kopf- Höhe werden angestrebt. Wird es nur Hüfthöhe ist das auch ok.

Dynamic Side Kicks 

Nonstop und ohne abusetzen, kontrolliert 25 mal ausführen. Standbein bleibt gebeugt und die hintere Hand berührt nach jedem Kick das zurückgezogene Knie..

Squat Front Kick 

Squat Front Kick Impact

Sumo Sqauts mind. 90° mit Front Kicks im Wechsel gegen einen Standboxsack oder einer Pratze. Der Fuß wird gestoßen und trifft mit dem Ballen auf.

Heavy Front Kick 

Push Up Front Kick 

Push Up Front Kick Impact 

Liegestütze mit Front Kicks gegen einen Standboxsack oder einer Pratze. Das Kickbein geht nach dem Kick nach hinten und wird abgesetzt, während das Standbein nach hinten oben gehalten wird. Der Kickfuß wird gestoßen und trifft mit dem Ballen auf.

Heavy Back Kick