• Zu den Basics im Vital Combat - Synchron Martial Arts Aerobic, gehören 4 Punches sowie 5 Kicks.
  
  Bevor Sie nach mehr streben, sollten Sie diese neun Grundtechniken absolut und sauber beherrschen. 
  
  Man braucht ca. 10 Stunden hochkonzentriertes Training oder aber
  10 000 Wiederholungen, um eine Technik, auf einer Körperseite, zu automatisieren.

• Nr. 1  - Jab

• Nr. 2 - Cross

• Nr. 3 - Reverse Punch
  

• Nr. 4 - Upper Cut

• Nr. 5 - Front Kick

• Nr. 6 - Roundhouse Kick

• Nr. 7 - Side Kick

• Nr. 8 - Back Kick

• Nr. 9 - Hook Kick

als Pdf.

ACHTUNG!  Bei allen Kicks sowie Punches kein durchschlagen im Gelenk!  Stets die Kontrolle durch Muskelspannung über die Ausführung bewahren.  Kein lockeres, entspanntes Durchschlagen oder Durchtreten mit Schwung. Ist der Muskel müde - Pause für diesen!